怎么挑坚果，相信妈妈们都很想知道。
首先，我们来对比一下”好坚果”的营养成分表：
（上边是好坚果，下边是坏坚果）
不看不知道，一看吓一跳，危害大大的有啊！
钠含量是“好坚果”的10倍多，数字太大，不敢看了，小宝宝慎选！
我们都知道坚果可以榨油，油脂含量非常丰富，再经过油炸等工艺，脂肪含量更多了。而且用什么样的油我们也是不清楚的，万一是地沟油呢。（希望我是乌鸦嘴）
对于风味不太好的坚果，一些不良商家会选择用它们加工成为各种口味的坚果小食。油炸一遍、盐加一把、各种复杂香辛料再来一波，混合在一起就散发出激发食欲的味道，这样就可以掩盖坚果发霉变质产生的哈喇味。
So，盐焗的、油炸的、糖衣的，悠着点选。油炸一遍、糖裹一遍，高糖、多油脂，想不长胖真的没可能！健康个鬼啊！
除了这些，还需要提醒大家一个事儿哦。
坚果是个好东西，越单纯越好，种类越多也越好。你在每天能吃的一把坚果里，能多点种类就多点，所以建议你买下面这种混合装的，或者这种每人一小包的概念装。
▲再好的坚果每天也要控制在25-35g哦
还别说，这种每天一包帮你配好量和种类的坚果，真的是极大地解决了大家的时间和精力啊！
反正已经是我们办公室的补脑日常了，给你们安利再多也觉得值！因为这是真正健康有用的好东西！